ダイエット経過を書くのが面倒になっただけでダイエットはやめてない！
こんにちは。
書くのが面倒なだけでダイエットはやめていません。
で、7月28日のデータ
一番最後のデータの5月23日と比べてみる
| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪 | 筋肉量 | 内臓脂肪 | 代謝 | 体内年齢 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2018/5/23 | 72.3 | 25.0 | 24.0 | 52.1 | 11.0 | 1541 | 39 |
| 2018/7/28 | 68.8 | 23.8 | 20.8 | 51.7 | 9.5 | 1521 | 35 |
| 2018/7/29 | |||||||
| 2018/7/30 | |||||||
| 2018/7/31 | |||||||
このように体重も3.5キロ減り、体脂肪も3減り内臓脂肪も1.5減り、体内年齢も4歳程若返りましたｗ
今のダイエットメニューは
ウォーキング毎日5000歩、45分程度
＋3日に1回30分のエアロバイク
＋部屋の掃除(ベランダ等も)を徹底的にやっています
掃除は一生懸命やるとわりと効果的な気がしていますｗ
今日は3時間くらいベランダ掃除をしていましたｗ
何年も放置していたので滅茶苦茶汚くて、黒い汚れが無限のように出てきますｗ
いらないモノは捨て、ベランダの床や壁を歯ブラシやブラシでこすり、
＋スチームクリーナーとホースの水で掃除しました。
今日だけでもだいぶ綺麗になりました。
マッタリと適当にダイエットをしているので合格ラインだと思います。
以前のように毎日、記録するのは面倒なので気が向いたら 記録して、変化を見てみようと思います。
目標は1ヶ月で1キロ減くらいのペースです。
そして目標体重は65キロです。
あまり痩せすぎてもダイエットは当然キツイし、今くらいの体型が一番死亡率が低いらしいのでこのくらいが丁度良いかと思っています。
あと4キロ程度、今年中に落とせればいいなあー
30代メタボオッサンのダイエット日記(2018年5月)
先月の4月26日からダイエットを始めたニートでオッサンでデブのダイエット日記です。
このページは5月の間はできるだけ毎日夜に更新する予定です。
体重、体脂肪、など様々な計測値を載せていきます。
5月23日分の日記を更新しました。
痩せる為にやる事
- 毎日ウォーキングする
- 毎日エアロバイクをこぐ
今後はメニューを増やすかも。
食べる量は基本的にあまり減らさず、運動で消費エネルギーを増やして痩せる予定です(できるかどうかはまだわかりませんが)
ダイエットの目標
- 体内年齢20才を目指す
30代メタボオッサンの状態
まず、メタボオッサン(夢太)のスペック
- 年齢 35歳
- 身長 170cm
- 体重 70キロ越え
- 職業 ニート(引きこもり)
これでも学生の頃はクラスの男子の中で一番痩せていました(笑)
信じられないでしょうが...これが現実です(笑)
2018年5月のダイエット記録
| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪 | 筋肉量 | 内臓脂肪 | 代謝 | 体内年齢 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2018/5/1 | 72.9kg | 25.2 | 22.8キロ | 53.3 | 11.0 | 1577 | 37才 |
| 2018/5/2 | 73.4kg | 25.4 | 23.8 | 53.0 | 11.0 | 1570 | 39才 |
| 2018/5/3 | 73.0 | 25.3 | 24.2 | 52.5 | 11.0 | 1554 | 39才 |
| 2018/5/4 | 72.9 | 25.2 | 23.1 | 53.1 | 11.0 | 1572 | 38才 |
| 2018/5/5 | 73.4 | 25.4 | 23.6 | 53.2 | 11.0 | 1575 | 38 |
| 2018/5/6 | 73.0 | 25.3 | 24.1 | 52.5 | 11.0 | 1555 | 39 |
| 2018/5/7 | 73.1 | 25.3 | 24.1 | 52.6 | 11.0 | 1558 | 39 |
| 2018/5/8 | 72.6 | 25.1 | 23.2 | 52.9 | 11.0 | 1564 | 38 |
| 2018/5/9 | 73.4 | 25.4 | 24.9 | 52.3 | 11.0 | 1548 | 40 |
| 2018/5/10 | 72.0 | 24.9 | 22.6 | 52.9 | 10.5 | 1562 | 37 |
| 2018/5/11 | 72.7 | 25.2 | 24.1 | 52.3 | 11.0 | 1548 | 39 |
| 2018/5/12 | 72.2 | 25.0 | 22.7 | 52.9 | 10.5 | 1563 | 37 |
| 2018/5/13 | 72.1 | 24.9 | 23.4 | 52.4 | 10.5 | 1548 | 38 |
| 2018/5/14 | 72.3 | 25.0 | 21.7 | 53.7 | 10.5 | 1586 | 36 |
| 2018/5/15 | 72.1 | 24.9 | 22.6 | 52.9 | 10.5 | 1563 | 37 |
| 2018/5/16 | 71.5 | 24.7 | 22.3 | 52.7 | 10.5 | 1555 | 37 |
| 2018/5/17 | 72.1 | 24.9 | 22.7 | 52.9 | 10.5 | 1562 | 37 |
| 2018/5/18 | 71.9 | 24.9 | 22.6 | 52.7 | 10.5 | 1558 | 37 |
| 2018/5/19 | 72.3 | 25.0 | 21.6 | 53.7 | 10.5 | 1587 | 36 |
| 2018/5/20 | 72.4 | 25.1 | 23.6 | 52.4 | 11.0 | 1550 | 38 |
| 2018/5/21 | 71.8 | 24.8 | 23.0 | 52.4 | 10.5 | 1549 | 38 |
| 2018/5/22 | 71.9 | 24.9 | 23.6 | 52.1 | 10.5 | 1540 | 38 |
| 2018/5/23 | 72.3 | 25.0 | 24.0 | 52.1 | 11.0 | 1541 | 39 |
| 2018/5/24 | |||||||
| 2018/5/25 | |||||||
| 2018/5/26 | |||||||
| 2018/5/27 | |||||||
| 2018/5/28 | |||||||
| 2018/5/29 | |||||||
| 2018/5/30 | |||||||
| 2018/5/31 |
2018年5月23日のダイエット日記
ダイエットメニュー
- ウォーキング-5,997歩、距離4.618km、204.2kcal
- エアロバイク-30分(ペダルの重さ5)
今日のエアロバイクは15分を2回こぎました。
ついに30分に達したので明日からはペダルの重さを6にして漕ぎます。
今日は夜に久しぶりにカップ麺を食べた。まあ玉には良いだろう。
ダイエットの戦いは毎日なのでたまには息抜きも必要だと思う。
しかし今日の体脂肪は多いなー。
2018年5月22日のダイエット日記
ダイエットメニュー
- ウォーキング-4,986歩、距離3.839km、172.1kcal
- エアロバイク-29分(ペダルの重さ5)
今日のエアロバイクは15分と14分に分けてやった。
エアロバイクは連続で長時間使用すると壊れてしまうらしいからだ。
明日はついにエアロバイクは30分やる予定。
2018年5月21日のダイエット日記
ダイエットメニュー
- ウォーキング-5,627歩、距離4.333km、191.8kcal
- エアロバイク-28分(ペダルの重さ5)
今日もなんとかメニューをこなした。
今日も頭が痛くて、昼寝していたので消費カロリーは少ないと思う。
できるだけ昼寝せずに済むように生活習慣を改善したい。
そしてなんとなく毎日食べていたお菓子を食べなかった。
今後はできるだけお店でお菓子を買う！という行為をしないようにしてみようかな。
そうすればお菓子を食べる機会も減るだろうし。
まあ、頑張りすぎたら嫌になりそうだから手を抜きつつ継続するのを目標にする。
明日はエアロバイク29分やる予定。30分までいったら、ペダルの重さを上げてみようかな。
2018年5月20日のダイエット日記
ダイエットメニュー
- ウォーキング-5,114歩、距離3.938km、176.4kcal
- エアロバイク-27分(ペダルの重さ5)
今日もメニューをこなしました。
今日は昼と夜とご飯を食べすぎました。少し反省。
明日はエアロバイク28分やる予定。
2018年5月19日のダイエット日記
ダイエットメニュー
- ウォーキング-8,324歩、距離6.409km、278.4kcal
- エアロバイク-26分(ペダルの重さ5)
今日もなんとかメニューをこなしました。
お菓子は今日は食べませんでした。夕食はカレーだったのでカロリーは多かったのではないかと思います。
2018年5月18日のダイエット日記
ダイエットメニュー
- ウォーキング-5,783歩、距離4.453km、194.8kcal
- エアロバイク-25分(ペダルの重さ5)
今日は勘違いしていてエアロバイクを25分しかしませんでした。
明日こそは26分やります。
2018年5月17日のダイエット日記
ダイエットメニュー
- ウォーキング-4,827歩、距離3.717km、153.2kcal
- エアロバイク-25分(ペダルの重さ5)
ウォーキングは実際はもう500歩程度多く歩いていると思います。
単純にスタートボタンを押すのを忘れてましたｗ
細かく運動量を書くのはどのくらい運動したらどのくらい痩せたのかを少しでも伝えたい為です。
まあ、これを言うと、食事の量は？とかお菓子はどのくらい食べてるの？
とかいう話になるので今の所はそこまで書くつもりはありません。
面倒だからｗ
ただ、一言だけお菓子も毎日、食べてるし、ご飯も3食シッカリと食べています。
流行り？の炭水化物抜きダイエットは全くやっておりません。
明日はエアロバイク26分やる予定。
2018年5月16日のダイエット日記
ダイエットメニュー
- ウォーキング-5,494歩、距離4.230km、184.3kcal
- エアロバイク-24分(ペダルの重さ5)
ダイエット初めて、初の71キロ代だった。少しずつダイエット効果が出てきてるのかな。
健康的な体に少しずつ近づいているので良い感じだ。
確か、少し小太りの方が、いろいろな病気になりにくいんだったよね。
今日は30度近くの滅茶苦茶暑い中、3度も買い物にいった。
39ドラッグで日用品や米が底値で沢山あったので2回いき、持てるだけ買って帰った。
汗だくになってしまってキツかったが、ダイエットという面からみれば、良かったと思う。
ウォーキングは実際は1度外出した時にスタートボタンを押してなかったのでもう1500歩ぐらいは多いと思われる。
エアロバイクは明日は25分こぐ予定。
2018年5月15日のダイエット日記
ダイエットメニュー
- ウォーキング-3003歩、距離2.312km、101.2kcal
- エアロバイク-23分(ペダルの重さ5)
今日の計測は風呂あがって、お菓子と飲み物飲んだ後。
今日はエアロバイクをきちんとこなす事ができました。
明日は24分やる予定。
エアロバイクは以前は2回に分けてやっていたけど、最近はぶっつづけで止まる事なく漕いでます。
大体、10分くらい漕いでいると体が暑くなってきてうっすら汗が出てくる感じです。
このくらいの時間からようやく脂肪が少し燃焼しているのかな。
2018年5月14日のダイエット日記
ダイエットメニュー
- ウォーキング-7,350歩、距離5.659km、238.5kcal
- エアロバイク-0分(ペダルの重さ5)
今日は風呂あがってすぐに体重を計測したので体脂肪が少なめに出てるかも。
そしてついにエアロバイクで初のサボリをやってしまいましたｗ
やる事が沢山あってどうしてもやる事ができませんでした。
その変わり、いろいろあって夜ご飯を抜きましたｗ
ダイエットは明日から頑張ります。
あまり厳しくしすぎてもダイエット継続するのが難しくなりそうなので適度に手を抜いてやりたいと思います。
ちょうど、ふくらはぎの部分が筋肉痛のようになっていたので丁度良い休憩になったかもしれません。
なんにせよ明日こそはエアロバイク23分やります。
2018年5月13日のダイエット日記
ダイエットメニュー
- ウォーキング-4,860歩、距離3.742km、165.0kcal
- エアロバイク-22分(ペダルの重さ5)
今日は風呂あがって、ケーキ食べて、お菓子食べて、ピルクル飲んで、1時間半くらいして体重を測りました。
その割に体重は減ってきている？ようです。
まあ、お菓子の量が以前に比べると半分くらいに減らしているので、それ程、食べてなかったのもあるかもしれません。
ケーキは今日は母の日だったので父が買ってきたので食べました(私が食べないと捨てる事になるので勿体なくて)。
普段は食べないです。
食べすぎはダイエットの天敵なのはわかっていますが、捨てないといけない！となるとどうしてもモッタイナイと思ってしまいますね。
この意識を変える事からまず始めた方が良いのかもしれません。
お菓子があると食べてしまうからお菓子を買わない事が大事なんだろうな。
2018年5月12日のダイエット日記
ダイエットメニュー
- ウォーキング-5,089歩、距離3.919km、170.2kcal
- エアロバイク-21分(ペダルの重さ5)
今日も風呂あがりに測ったので体重が少なめに出ていると思われ。
明日はエアロバイクを22分こぐ予定。
2018年5月11日のダイエット日記
ダイエットメニュー
- ウォーキング-6,131歩、距離4.721km、193.4kcal
- エアロバイク-20分(ペダルの重さ5)
1つ分かった事がある。
夜、いつもお菓子を食べるようにしています。
で、その後に測った場合やはり体重が多いですｗ当たり前ですが。
ぶっちゃけ痩せつつあるのかどうかがわかりずらい。
体重を測る時間を同じ時間帯にすべきなんだろうけど、あまりガチでやろうとすると疲れて嫌になりやめてしまいそうなんだよなあ。
ぶっちゃけ、ほんの少しずつでも痩せれていればいいんだよねえ。
明日はエアロバイクは21分やる予定。
2018年5月10日のダイエット日記
ダイエットメニュー
- ウォーキング-約4,990歩、距離3.842km、173.9kcal
- エアロバイク-19分＋10分(ペダルの重さ5)
今日は今まで一番、体重が軽く、体脂肪も少なかった。
一応、運動の効果は上がってきているのかな？しかしまだ誤差の範囲のような気もするｗ
まあ、1ヶ月で1キロ痩せれば1年で12キロなのでまったりと続けたいと思います。
エアロバイクは明日は20分やる予定。
2018年5月9日のダイエット日記
ダイエットメニュー
- ウォーキング-約4,970歩、距離3.826km、168.5kcal
- エアロバイク-18分＋9分(ペダルの重さ5)
それなりに運動はやっていると思うのだが、一向に体重が減っている感じがしない。
やはり食べる量をもっと減らさないとダメなのだろうか。まあもう少し様子をみる。
エアロバイクは明日は19分やる予定。
2018年5月8日のダイエット日記
ダイエットメニュー
- ウォーキング-約5,100歩、距離3.916km、173.9kcal
- エアロバイク-17分(ペダルの重さ5)
今日もきちんとこなせた。体重とBMIが過去最低値だった。
今日は風呂上りに体重を測った。
なんとなくだが、風呂上りに測ると体重や体脂肪が少なめに計測されるような気がする。
エアロバイクのペダルの重さは1～8段階目まであり、8が一番重いです。
現在は5段階目で漕いでいます。
明日はエアロバイクを18分やる予定。
2018年5月7日のダイエット日記
ダイエットメニュー
- ウォーキング-約4,800歩、距離3.691km、162.4kcal
- エアロバイク-16分
今日もメニューはこなせたが、体重や体脂肪は一向に減ってないようだｗ
やはり運動が足りてないのだろう。それか食べすぎなのかもしれないな。
以前に比べるとこれでも食べる量はかなり減らしているのだが...
明日はエアロバイクは17分やる予定。
まあ気長にやるしかないかー
2018年5月6日のダイエット日記
ダイエットメニュー
- ウォーキング-約3,700歩、距離2.847km、126.4kcal
- エアロバイク-15分+10分
今日はエアロバイク15分をやりました。ドラマを見ている間、暇だったのでもう10分こぎました。
体重や体脂肪が減って来ないからやはり、まだ運動が足りてないんだろうなあ。
明日はエアロバイクを16分やる予定。
それから、今日からはウォーキングで歩いた距離、消費したカロリーも記録したいと思います。
まあ、少しでもやる気をアップさせる為です(笑)
ちなみにウォーキングは無料のスマホアプリを使って計測しています。歩いた歩数、距離、消費カロリーが計測できるアプリです。
まだ私自身が全く痩せれていないので説得力はないですが、気になる方は使ってみてください。
自分がダイエットの為にどのくらい頑張ったのかが、ハッキリと数字でわかるので努力を継続しやすくなると思います。
このアプリ自体はもう1年以上使っています(ダイエットを始めるずっと前から使っていました。)
2018年5月5日のダイエット日記
ダイエットメニュー
- ウォーキング-約7,800歩
- エアロバイク-14分
今日はエアロバイクを15分やる予定だったが、勘違いしていて14分しかしてなかったｗ
まあ1分くらい、いいかｗ
明日こそ15分やろう。
私のエアロバイクにはペダルの重さを8段階に変えられるようになっています。
いつもは軽い3番目で漕いでいましたが、今日は5番目の少し重い奴でやりました。
少しずつ負荷をかける量を増やしていきたいと思います。
2018年5月4日のダイエット日記
ダイエットメニュー
- ウォーキング-約8,800歩
- エアロバイク-14分＋8分
最近ずっと家に籠りっぱなしだったので今日はめずらしく少し遠くにいきました。
その割にあまり歩けなかったけど。
エアロバイクは今日は14分の予定だったが暇だったので漕いでいたので22分やりました。
2回に分けてだったので全然キツクなかったです。
体重や体脂肪がなかなか減らないなあー。もっと沢山運動をするべきなんだろうけど、疲れるほどやると、やるのが嫌になってやめそうだから難しい。
2018年5月3日のダイエット日記
ダイエットメニュー
- ウォーキング-約5,700歩
- エアロバイク-13分
今日も無事にメニューをこなせた。
しかし、体重や体脂肪が減らないのでやはり運動が足りてないのかな。
それとも単なる誤差の範囲かな？
無理をして沢山運動するとキツくてやりたくなくなるので、少しずつ増やすか。
エアロバイクは明日は14分やる予定。
2018年5月2日のダイエット日記
ダイエットメニュー
- ウォーキング-約5,000歩
- エアロバイク-12分
今日は湿度が高い日だったせいかエアロバイクを漕いでいて割と汗をかいた気がする
今日は体重を測るのをお菓子とジュースを飲んだ直後に測ったので増えたのかも。
明日はエアロバイクは13分やる予定。
2018年5月1日のダイエット日記
ダイエットメニュー
- ウォーキング-約5,000歩
- エアロバイク-11分
エアロバイクもウォーキングも無事にこなす事ができました。
エアロバイクを明日は12分やる予定。
先月のダイエット記録は下のリンクからみれます。
30代メタボオッサンのダイエット日記(2018年4月)
今日からダイエットを始める事にしました。
このページにたまに記録していきます。
わざわざ記録する理由は、モチベーションをアップさせる為と自分の状態を客観的に見る為です。
2018年4月30日のダイエット日記を更新！
痩せる為にやる事
- 毎日ウォーキングする
- 毎日エアロバイクをこぐ
今後はメニューを増やすかもしれません。
痩せる為の目標
- 体内年齢20才を目指す
30代メタボオッサンの状態
まず、メタボオッサン(夢太)のスペック
- 年齢 35歳
- 身長 170cm
- 体重 70キロ越え
- 職業 ニート(引きこもり)
今ままでの計測結果を表にしました。
短いスパンでみても信用度は低いらしいので長期的な視点で見ていきます。
その日の調子、体温、測る時間などでもかなり体重とかが変化するらしいのであくまで
参考程度に。
2018年4月のダイエット記録
| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪 | 筋肉量 | 内臓脂肪 | 代謝 | 体内年齢 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2018/4/26 | 73.2kg | 25.3 | 24.8キロ | 52.2 | 11.0 | 1546 | 40才 |
| 2018/4/27 | 72.9 | 25.2 | 23.3 | 53.0 | 11.0 | 1569 | 38才 |
| 2018/4/28 | 72.8 | 25.2 | 22.8 | 53.3 | 10.5 | 1576 | 37才 |
| 2018/4/29 | 73.6 | 25.5 | 23.8 | 53.2 | 11.0 | 1575 | 38才 |
| 2018/4/30 | 72.7 | 25.2 | 22.7 | 53.3 | 10.5 | 1575 | 37才 |
2018年4月30日のダイエット日記
ダイエットメニュー
- ウォーキング5000歩
- エアロバイク-10分
今日はエアロバイク10分しました。明日は11分やる予定。
今日の体重と体脂肪は過去最低値です！やった！やはり効果はあるんだなあー。
エアロバイクも時間をある程度伸ばしたら、負荷も増やしてやれるように頑張ります。
まだまだこれからですね。
2018年4月29日のダイエット日記
ダイエットメニュー
- ウォーキング9000歩
- エアロバイク-9分
始めて体重が増加しました。
計測する時間やら体調も左右するようなので誤差の範囲なのかな。
記事更新が遅れたのは頭痛がしていたからです。
申し訳ありません。ダイエットの為の運動はきちんとやっています。
2018年4月28日のダイエット日記
ダイエット開始3日目
ダイエットメニュー
- ウォーキング-5000歩程度
- エアロバイク-8分
今日も日課のウォーキングとエアロバイクをこなした。
エアロバイクは昨日が7分だったので今日は8分した。明日は9分やる予定。
さすがに最初は慣れる為にかなり運動量をセーブしているので今の所、
キツイ！もうやりたくない！.....
という気持ちは全くありません。
むしろもっとやりたい！という気持ちを抑えるのが大変です(笑)
明日やれたらようやく三日坊主ですねー。
あと、少しずつ数字が改善されているので励みになりますね。
2018年4月27日のダイエット日記
ダイエット開始2日目、今日、ようやくエアロバイクが届いた。
組み立ては20分でできるとあるブログで書かれていたが、そんな事はなく2時間もかかったｗ
騙されたｗモノを売りたいからって明らかな嘘を書くのはどうなのよｗ
まあそれはさておき、今日はエアロバイクを7分程度やった。
少なすぎ！やる気があるのか！？って思う人も多いだろう。でも始めはこれくらいで良いのだ経験上。
最初の一か月くらいはエアロバイクをやるというのを体に覚え込ませる為にやるだけで良いと思う。
継続しないと絶対に痩せられないし。
このページはできるだけ更新していきたいと思う。
最初の1ヶ月くらいは物珍しいから続きやすいと思うがそれからが難しいのではないかと思っている。
2018年4月26日のダイエット日記
以上。
まだ初日なので良くわかっていません。
後は明日から頑張ります。最初は無理しすぎて疲れてやめてしまわないように気をつけます。
5月のダイエット日記は以下のリンクからみれます。
千里の道も一歩から！今日から長期ニートが握力70キロを目指し鍛える事にしました。
非力な長期ニート、夢太は今日から握力を鍛える事にしました。
目指すは握力70キロです。
何年かかるわかりませんが、少しずつ鍛えて逝きたいと思います。
このページはその記録です。完全に自己満足のページですね。
日記の最新日の所に握力を計測した記録をまとめて付けるようにしています。
握力を鍛える夢太の日記
2017年8月14日 計測 右 41.7キロ 左 36.4キロ
コメント：自分が思っていたよりも握力があったのでよかった。鍛えていればいつか到達できるのではないかと。
2017年8月15日 握力を鍛えるのはお休み、筋トレは毎日やるより2日～3日空けてやるのが効果的な為。サボっている訳ではありません(笑)
ただ、毎日筋トレをやらない場合、習慣に少しなりずらいのがネックかも。
2017年8月16日 計測 右 40.3キロ 左 34.9キロ
2度目の計測、少し下がったが誤差の範囲内か。長い目で見れば握力は付いてくるハズ。
今日は筋肉痛になるようにやや強めにやろうと思う。
2017年8月17日 休養日、昨日は割と強めに握力を鍛えたと思ったが、左手が少しだけ筋肉痛になっただけ。
次はもう少し筋肉に負荷をかけよう。
2017年8月18日 今はいいけど、朝なんか左手が割と筋肉痛でした。年を取ると筋肉痛が遅れてくるというがもしやソレなのか？
だったらイヤだなあー。だから今日もお休み。
2017年8月19日 計測 右 42.5キロ 左 38.9キロ
少しだけ握力が上がったかな。でも、握り方や力の入れ方で数キロくらいなら簡単に変わるので握力が付いたという訳じゃないと思うｗ
てか、そんなに簡単に筋肉って付かないよねｗ後、握力を測る測定器毎に数キロは簡単に変わるらしいので、本格的に鍛えるようになったら、他の測定器も買うかもｗ
2017年8月20日
今日も少し筋肉痛になっていました。まずます順調かな。でももっと筋肉に負荷をかけた方が効率よく握力を鍛えれそうな気がする。
2017年8月21日
今日はもう筋肉痛は治った気がするが、筋肉を付けるには休養も大事らしいので大人しくする予定。
2017年8月22日 計測 右 43.0キロ 左 42.2キロ
おお、地味に握力の数値が上がって来ています(笑)
このようにハッキリと数字で自分の成長を見る事ができるのは楽しいですね。
まあ、まだ握力が付いてきたというより、握り方のコツがわかって来た、という感じですが、少しずつ目標の70キロに近づいているのでヨシとします。
2017年8月23日
微妙に筋肉痛かな。ハンドグリップを力いっぱい何度も握ってるけど筋肉痛にはなかなかならないなあ。
何か良い鍛え方はないものか。
2017年8月24日
やべえｗ更新忘れてましたｗ
この日は筋肉痛はもう治っていました。
2017年8月25日 計測 右 44.0キロ 左 44.0キロ
今日は両方とも同じでした。やはり握り方を少しかえたら、左は急に上がった気がする。
まあ、目標の70キロまではまだまだだがｗ
2017年8月26日
今日は休息日でした。しかし握力は鍛えてもなかなか筋肉痛にならない気がする。
やり方が甘いのかな。
2017年8月27日
今日の方が昨日より筋肉痛があった気がする。
以前、年を取ると筋肉痛が遅れてくる。と書いたがどうやら間違いだったようだ。
運動のやり方で筋肉痛が次の日に着たり、二日後に来たりするらしい。
2017年8月28日 計測 右 44.2キロ 左 42.4キロ
む、左がやや下がったなあ。まー誤差の範囲か。
2017年8月29日
これといって筋肉痛にもなってない。運動量が足りないのかな。
2017年8月30日
二日目になっても筋肉痛が来てない。筋トレのやり方を少し考えた方が良いかも。
2017年8月31日 計測 右 44.3キロ 左 43.1キロ
この間に比べると微妙に増えたかな。握力計測時の握り方は分かってきたから、これから握力がなかなか伸びないと思われる。
これからが本当の勝負ですね。
2017年9月4日 計測 右 44.4キロ 左 43.8キロ
もうやめてしまったと思った人もいるかもしれないが、やめてないですｗ
昨日と一昨日は体の調子が悪かったんですよね。でもまだまだこれからよｗ
そこら辺に沢山いる、口だけの何もしないニートと同じにしないで欲しいですｗ
と言いつつ、握力は伸びが明かに悪くなってきたｗ筋トレのやり方を変えるべきかなｗ
2017年9月5日
左手の筋肉痛がわりと酷い。右手は筋肉痛になってないのでもっと負荷をかけねば。
2017年9月6日
今日は筋肉のお休み。
2017年9月7日 計測 右 45.7キロ 左 42.6キロ
右は少し伸びた。初の45キロ超え。左はやや握り方をミスったかも。
2017年9月10日 計測 右 46.9キロ 左 44.5キロ
おお、両手とも最高記録がでました。やりました。目標はまだまだ先ですが。
私はこうやって数字でハッキリと結果が出るとやる気が出ます。
2017年9月13日 計測 右 46.6キロ 左 42.9キロ 平均 44.7キロ
むう。こんなもんかな。
2017年9月16日 計測 右 46.7キロ 左 43.1キロ 平均 44.9キロ
ほんのわずかに伸びたｗ今日から左右の握力の平均も記録して行こう。過去の平均値も少しずつ計算して行く予定ｗ面倒だから今度でｗ
しかしこうやって数字で表にしてみると本当に目標に近づいて行くのが良く分かってはげみになるなｗ
これは握力を鍛える事だけでなくダイエット等にも応用できそうだなｗ
夢太ザップとしてやってみるのも面白いかもｗ
2017年9月19日 計測 右 47.0キロ 左 42.4キロ 平均 44.7キロ
右手がついに47キロの壁を越えましたｗふうｗ握力の伸びが速くも頭打ち？
2017年9月25日 計測 右 46.0キロ 左 43.0キロ 平均 44.5キロ
トレーニングをサボっていた訳ではありませんｗ旅行に逝ってましたｗ
旅行に行くお金なんかないけど、もう二度と逝ける事はないだろう...といわれたので仕方なく親に付いて逝きましたｗ
それはともかく、まだまだ握力は鍛えますよｗ
で、それとは別に、柔軟体操をすると、筋トレの効果が下がるという記事を読みました。
きちんとしたアメリカの研究チームの実験結果でハッキリと結果が出たようです。
なので毎日やっていた柔軟体操をやめようかと思っています。
2017年9月28日 計測 右 43.4キロ 左 41.7キロ 平均 42.5キロ
何故か下がってる？握り方が悪かったかな。まあ鍛え続けるしかないか。
| 日付 | 右手 | 左手 | 平均 |
|---|---|---|---|
| 2017/8/14 | 41.7キロ | 36.4キロ | 39.0キロ |
| 2017/8/16 | 40.3キロ | 34.9キロ | 37.6キロ |
| 2017/8/19 | 42.5キロ | 38.9キロ | 40.7キロ |
| 2017/8/22 | 43.0キロ | 42.2キロ | 42.6キロ |
| 2017/8/25 | 44.0キロ | 44.0キロ | 44.0キロ |
| 2017/8/28 | 44.2キロ | 42.4キロ | 43.3キロ |
| 2017/8/31 | 44.3キロ | 43.1キロ | 43.7キロ |
| 2017/9/4 | 44.4キロ | 43.8キロ | 44.1キロ |
| 2017/9/7 | 45.7キロ | 42.6キロ | 44.1キロ |
| 2017/9/10 | 46.9キロ | 44.5キロ | 45.7キロ |
| 2017/9/13 | 46.6キロ | 42.9キロ | 44.7キロ |
| 2017/9/16 | 46.7キロ | 43.1キロ | 44.9キロ |
| 2017/9/19 | 47.0キロ | 42.4キロ | 44.7キロ |
| 2017/9/25 | 46.0キロ | 43.0キロ | 44.5キロ |
| 2017/9/28 | 43.4キロ | 41.7キロ | 42.5キロ |
握力を鍛える理由
特にないのですが、最近、何もしてないなと思い握力を鍛える事に決めました。
やる気が出ないので、筋トレしたら少しはやる気が出るかな...
とほのかに期待もしています(笑)
このページは定期的に更新していく予定です。まあ明日には忘れている可能性も高いですが(笑)
握力をこのページに記録していく理由
実は握力をわざわざ測ってこのページに書いて行くのには理由があります。
自分の目標や、やりたい事を人に言った方が目標を達成できる可能性が上がる...
というのを夢太が信じているからです。
実は過去、100人に1人くらいかな？
の人にしかできない事を夢太は一生懸命やっていました。
ずっとできなかったんだけど、長年努力する事により、なんとかできるようになったんですよね。
ブログで「○○という目標を達成する」と宣言して記事に書く事により、実際に目標を達成できました。
ブログで堂々と宣言して尻尾を巻いて逃げるのはやはり恥ずかしいですから(笑)
例え顔が見えなくても、一度は自分で言った事なんだから時間がかかってもいつかはやり遂げたいですね。
これが本当のクズニートだ！経歴が酷すぎてもはやギャグにしか思えない件...
こんにちは。ニートの夢太と申します。
ニートです。このブログはクズニートである夢太が自分勝手に言いたい事を書いて逝くブログです。
真面目に働いている人は気分を害する可能性が非常に高いですｗ
読まない事をオススメします。
夢太のプロフィール
知りたい人は別に1人もいないだろうけど、勝ってに自己紹介したいと思います。
3流大学を卒業した後、バイトしてたけど結局ニートになりました。
で、それから10年以上経ちましたｗ
30代半ばですが正社員で働いた事は1度もないし、バイトもする予定は全くないですｗ
内容がないようーｗ
20代前半でニートで悩んでいる人とかは私を見て欲しいですね。
俺に比べたら、全然大丈夫だからｗｗｗまだまだ人生やり直せるからｗｗｗ
働かないの？
正社員？何ソレおいしいの？アルバイト？そんなモノとっくに諦めたよ！
何故、働かないのか？を一言で言うと、「無能すぎる」からでしょうかｗ
どのアルバイトしても無能すぎて居心地が悪すぎるのですよｗ
で結局やめてしまうのです。で、やめて10年以上過ぎちゃいましたｗｗｗ
(・ω<) ﾃﾍﾍﾟﾛ
クズニートの収入
で、昔はスロットを毎日打ってお金を稼いでました。
でもそれもキツいので今はアフィリエイトでお金を稼いでいます。
たいした金額ではありませんが、何とか食べていけるギリギリの金額です。
最後に
ていうか働かない人は悪って一体、誰が言い出したの？
何で働かない人は悪いみたいな風潮になってんの？
ソレって会社運営している人とか偉い人が困るから、下っ端の従業員を洗脳してるだけなんじゃねーの？
と毎日思って生きています。
匿名が基本のネットでさえハッキリと
絶対に働きたくない！って言っている人が少ないのに最近、驚いています。
もっとみんな自分に正直に、「やりたくない事はやりたくない」って言ったっていいと思うんだけどなあー。
言いたい事を我慢するのは精神的にも良くないよ。
もっとみんなが楽しくゆっくり、まったり暮らせる世の中になればいいのにね。
みんながみんな足を引っ張り合う、根暗な日本人は絶滅すればいいと思うんだｗ
ニートや引きこもりに高圧的に「働け！」って言う人は沢山いるけど、
「弱いものイジメして楽しいの？」
って聞きたいです。
誤解をしている人は多いと思うけど、ニートや引きこもりは成りたくて成った人なんてほとんどいないと思います。
そんな一種の病気のような人達を捕まえておいて、「クズ」だの「市ね」だの言うのってイジメと何も変わらないと思うんだけどなあー。
疲れたり、傷ついたり、して動けなくなってしまった人に悪態を付いたり、見下すのはそんなに楽しいですか？
